چگونه نوار ورزشی پزشکی را به درستی اعمال کنیم تا به تثبیت و پشتیبانی مطلوب دست یابیم؟
به درستی اعمال پزشکی
نوار ورزشی برای تثبیت و پشتیبانی بهینه، می توانید این مراحل را دنبال کنید:
آمادهسازی: ابتدا اطمینان حاصل کنید که ناحیهای که نوار چسب زده میشود خشک، تمیز و عاری از روغن یا کثیفی باشد. این به چسبندگی بهتر نوار به پوست کمک می کند. در صورت نیاز می توانید از آب یا الکل طبی برای تمیز کردن پوست استفاده کنید.
اندازه گیری و برش: بر اساس ناحیه ای که می خواهید حمایت کنید و سطح حمایت مورد نیاز، نوار ورزشی پزشکی را به طول مناسب ببرید. به طور معمول، مقداری طول اضافی برای تنظیمات در طول اعمال بگذارید.
ترتیب اعمال: به طور کلی چسب زدن را از انتهای بدنه شروع کنید و به تدریج به سمت انتهای نزدیک حرکت کنید. به عنوان مثال، اگر از مچ دست حمایت می کنید، از انگشتان دست شروع کنید و به تدریج به سمت مچ حرکت کنید.
کشش اما نه بیش از حد سفت: هنگام استفاده از نوار، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی سفت باشد تا حمایت کافی را فراهم کند اما نه بیش از حد سفت برای محدود کردن گردش خون یا ایجاد ناراحتی. در صورت نیاز می توانید کشش نوار را تنظیم کنید.
از ایجاد حباب و چین و چروک دوری کنید: در حین استفاده، اطمینان حاصل کنید که نوار در تماس نزدیک با پوست بدون حباب یا چین و چروک باشد. این را می توان با فشار ملایم نوار یا چرخاندن آن با کف دست به دست آورد.
Cross-Application: در برخی موارد، ممکن است برای ارائه پشتیبانی و ثبات قویتر، نیاز به استفاده از یک روش متقابل داشته باشید. این کار را می توان با عبور نوار روی عضلات یا مفاصل مجاور انجام داد.
چک های منظم: در طول ورزش یا فعالیت، به طور منظم وضعیت و موقعیت نوار را بررسی کنید. اگر نوار شل شد یا جابجا شد، آن را به سرعت تنظیم یا تعویض کنید.
برداشتن مناسب: هنگام برداشتن نوار، سعی کنید از پارگی سریع خودداری کنید تا از آسیب یا درد پوست جلوگیری کنید. در عوض، نوار را به آرامی از روی پوست بردارید یا از آب گرم یا روغن استفاده کنید تا چسب راحتتر جدا شود.